拉玛泽呼吸法定义释疑，与海姆立克、凯格尔有区别
最近网上有比较火的一种能够缓解女性分娩疼痛的方法，就是拉玛泽呼吸法，也叫拉玛泽生产呼吸法、拉玛泽分娩呼吸法。拉玛泽呼吸法到底是什么呢？我们来看看拉玛泽呼吸法和海姆立克急救法 、凯格尔运动的区别。
拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的锻炼方法，主要是孕妇在分娩前进行练习，（拉玛泽呼吸法作用）是让孕妇在分娩时转移疼痛。那么科学的拉玛泽呼吸方法要怎么做才正确呢？
拉玛泽呼吸法教程如图
正确方法教程如下：
孕妇在地板上铺一条毯子，盘腿而坐，可以播放优美的音乐，让身体完全放松。
1胸部呼吸法胸部呼吸法用在分娩开始宫颈开3公分的时候，采用缓慢的胸式呼吸。
产妇学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
2嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法用在婴儿一面转动，一面由产道下来，子宫颈开7公分之前。
产妇让身体完全放松，保持轻浅呼吸，用嘴吸入一小口空气，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，加快呼吸，反之减慢，需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
3浅的呼吸法子宫开至7～10公分，已经到了产程最激烈、最难控制的阶段，胎儿马上就要临盆了。
产妇先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
4吹蜡烛运动在阵痛开始时，产妇先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
5用力推宫颈全开了，即将看到婴儿头部时，产妇此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。
Tips：
注：（拉玛泽呼吸法练习时间）是从怀孕7个月开始一直到分娩，它可以有效的让产妇将注意力集中在呼吸上，从而转移疼痛，放松肌肉，在分娩过程中保持镇定，让婴儿顺利出生。
为了帮助大家可以更好地学习海姆立克急救法，本文为大家整理了一个关于此急救方法的教学视频，如果有姐妹还不会的，可以参考以上视频进行学习。
欣怡将信将疑，一直以来都传说生产是女性要经历的最大镇痛，这种镇痛很可能是世界上最大的疼痛了。一个小小的呼吸法就能解决吗？医生告诉她，拉玛泽分娩法的优点早就通过无数临床案例验证过了。
透过拉玛泽生产呼吸法不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，优点如下：
1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妻感情。
3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4.夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；
5.减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
6.分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
当然，不是所有的孕妇都适用拉玛泽分娩法，有如下情况的孕妇都不适宜运用此法：
1.医生认为不宜进行运动的孕妇。
2.有高危妊娠状态，如妊娠合并症、并发症、自然流产史、习惯性流产史、有早产征兆，胆淤症等孕妇；
3.有内科合并症的孕妇。如心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；
4.有外科合并症的孕妇。如扭伤、摔伤等；
5.有不适症状的孕妇。如头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。
拉玛泽分娩法的主要方法