湖州代孕的利弊：夏季一天要喝多少水 这些知识
炎热夏季许多人饮水量大增，其实饮水还是有许多小技巧的喔。下面要给大家分享的内容是：“夏季一天要喝多少水 这些知识一定要了解”，一起来看下吧!
首先来看下夏季一天要喝多少水：
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是
，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
以上主要介绍了夏季一天要喝多少水，你了解了吗?接着一起来了解下夏季人们喝水的最佳行程表
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧! 
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
最后一起来探索下夏季喝水有什么需要注意的
喝淡不喝甜
夏季各种甜饮料高糖、高能量，营养素比较低调，不推荐大量饮用。天热时可喝些淡盐水补充钠，或者绿豆
汤或柠檬水，既能消暑降温，又能补充维生素。
早喝不晚喝
不要等到口渴的时候才去喝水，最好保持每天主动喝水的习惯，没事就喝水。当你出现口渴心烦、发力头疼的状态，说明机体细胞已经脱水了，长时间处于缺水状态下，不利于正常代谢。
喝温不喝凉
虽然天气很热，但还是要保持每天喝温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
慢喝不快喝
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，而且容易喝下大量空气，从而引起腹胀或打嗝。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，既能滋润口腔和喉咙，又能缓解口渴。