高龄备孕必须要做的4点，缺一不可！
当女性年龄在35岁的时候，已经算是高龄了，怀孕的话就属于高龄孕妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。只要掌握了这4点正确的高龄备孕事项，那么高龄女性自怀不是梦。
上二胎政策的全面开放后，女性的生育年龄延后的趋势越来越常态化，高龄孕妇的生育问题也深受关注，一些有关高龄生育风险的话题也时常被谈及，很多打算备孕的姐妹都比较担心高龄产妇流产率高等等问题。
中国“高龄产妇”越来越多
其实这里要先告诉准妈妈一点，医学上所谓的“高龄”，指的并不是你的生理年龄，而是生殖年龄，而这个生殖年龄，是根据每个人具体的身体状况来决定的。
一方面，像有些妈妈，经常锻炼、生活也很规律，到35岁了身体机能跟30岁的差不多，生殖能力也很OK。另一方面，即使加拿大妇产科学协会的研究数据表明，女性的生殖能力从30岁就开始逐渐下降，37岁后，下降的速度非常明显。
女性卵泡从胎儿时期到绝经期的变化图
但这只是个别卵子质量下降，不是全部卵子质量下降，还有很大一部分卵子是健康的，即使万一出现低质量卵子受精形成胚胎，那在后面很可能会胎停育等情况，大自然直接就优胜劣汰的选择了。
但是，年龄大的女性在怀孕期间不可避免会伴随着一些危险因素，我们也不能忽视。而且，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大，宝宝出现染色体异常的风险也会增加，以下这些是高龄女性备孕前必须要做到的：
1、孕前检查
因为高龄产妇的并发症的危险增加，所以孕前检查就尤为重要。除了普通的体格检查跟常规妇科检查外，有慢性疾病史、家族史和遗传病史，不良孕育史者都应该如实告诉医生。
备孕二胎一定要重视孕前检查
比如高血压、糖尿病、肾炎、甲状腺疾病等应向专科医生进行咨询，评估能否进行怀孕，必要时，用药治疗后，再进行备孕。当然还包括丈夫的精液常规检查，毕竟怀孕是两个人的事。
2、补叶酸
计划怀孕前三个月开始每天服用一片0.4mg的叶酸，直到成功受孕后3个月。如果是意外怀孕，没有提前补充叶酸，只要不是极度偏食或者严重营养不良的女性，也不要过度恐慌，及时开始服用就可以了。
提前三个月补叶酸
其实，不光女性，我们提倡男性也应该合理补充叶酸，同时在饮食上要多注意，可以多吃一些含锌的食物，可以提高精子的活力。
3、改善生活方式
健康饮食、运动和规律作息就不用我再强调了，不论是否生育，女性如果一直能够做到将受益终生，吸烟、过度饮酒、熬夜、喝过量咖啡等，这些对胎宝宝和身体有害的生活方式，通通说NO！
4、孕后产检很重要
高龄孕产妇产检的次数要结合每个产妇的具体情况来决定，不能一概而论。这里只强调一点，就是无论如何，都要严格按时前去检查。
孕后还要按时做产检
特别要说的是，高龄产妇在孕中期16-22周之间，建议直接做羊水穿刺，因为高龄产妇出现新生儿异常的概率会增大，羊水穿刺可直接检查胎儿是否存在染色体异常。
Tips:
大多数妇产科医生的建议往往是：“能早生孩子最好，实在早不了，拖到高龄了，也要做好上面这些准备措施，也能将风险控制到最低。”
超高龄试管成功率约为20％-30％。如果身体状况复杂，成功率会更低。因为随着女性年龄的增长，卵巢功能和卵泡质量呈下降趋势，试管成功率将降低。许多不孕家庭由于经济、时间或治疗方法不平等等原因，所以很多女性直到40岁才下定决心要做试管婴儿。事实上，试管婴儿是一种高科技，是可以先尝试其他方法，然后再进行试管婴儿的。然而，35岁实际上是女性生育能力的一道分界线，35岁以后，女性很难自然怀孕，甚至试管婴儿的成功率也会大大降低。40岁女性卵巢功能开始下降，卵子质量和胚胎质量将严重影响试管婴儿的成功率。
此外，超高龄女性的卵细胞老化和染色体畸形的可能性很高，身体素质差的女性会对心脏、肾脏和肝脏造成很大的压力，加上生殖器官的老化，导致一些隐藏的疾病。因此，从怀孕到分娩的风险远高于年轻女性。由于高龄患者的试管受精成功率较低，大多数患者需要做几次才能成功怀孕，而且往往需要做第三代试管技术。
1、延缓卵子老化。
通常可以从饮食、药物方面来提高卵子的质量，从而保证试管中有高质量的胚胎，高质量的胚胎移植成功率才高。
2、放松。
心情很重要，越着急，越想怀孕，越不容易成功。所以不要给自己太大的压力，顺其自然。
3、改掉不良的生活习惯。
戒烟戒酒、戒咖啡、浓茶，平时也要养成早睡早起的习惯。适当的体育锻炼对做一个健康的准妈妈也很重要。
4、饮食好。
注意不要过度补充营养，除了吃更多的蔬菜和水果来补充叶酸，还要适当地补充蛋白质和胶原蛋白。多吃富含维生素E的食物，少吃辛辣的食物，避免对身体造成负面影响，也能很好地提高卵巢、卵泡、卵子的质量。
超高龄女性做试管时，我们必须做好充分的准备，需要学会客观地看待失败和成功，毕竟，试管技术不可能100％成功，建议姐妹们放松。
对于备孕妈妈来说，科学合理的补充能量对自己和将来的宝宝都是有益的。
1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。
2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。
3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。
4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。
5、维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。
6、充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。
为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。
与此同时，要注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
大家都知道备孕的过程需要夫妻双方共同完成的。很多男性在平时比较喜欢喝酒，但如果在备孕期间抽烟喝酒，是很容易影响到精子的质量，不利于女性成功受孕。那么，备孕期间男性必须滴酒不沾吗？下面就和生育帮一起来了解下吧。
备孕期间男性必须滴酒不沾吗
在备孕期间男性应该尽量做好滴酒不沾，如果备孕期间喝酒的话会影响精子的质量，可能会对生育健康宝宝有一定的一些。避免饮酒才能更好地保证胎儿的正常发育，减少畸形的发生。如果处于备孕阶段，夫妻双方最好到当地正规医院进行孕前检查，确定夫妻双方具备受孕条件后，再进行备孕。还可以在孕期适当服用一些叶酸片，可以有效防止宝宝神经管发育畸形。同房的时候尽量选择在排卵期同房，这样会增加女方怀孕的几率。
备孕期间男性不能做的事
1、烟酗酒
当男性朋友准备要孩子的时候，一定要提前戒烟戒酒。香烟和酒精对男性的身体健康危害很大，不仅会损伤男性的生殖器官，使睾丸受损，还会毒害精子，使精子出现畸形或者死亡的情况。此外，长期抽烟酗酒，还可能导致男性出现阳痿早泄的情况，在性生活的时候，精子无法全部进入到女性的子宫，影响受孕。
2、不要久坐不动
许多男性朋友由于工作的原因，长期久坐不动，这样就会压迫前列腺，影响到生殖健康导致精子数量下降。因此男性朋友平时每坐一会儿，要尽量起来活动一下。
3、不要熬夜
很多男性朋友都有长期熬夜的坏毛病，不仅会影响到精神状态，导致身体的抵抗力下降，因此在备孕期间一定要养成良好的生活习惯，尽量早睡早起。
4、避免高温环境
男性长期待在高温环境中，对精子的生存影响很大。人体的私处，温度比人体其他部位要低，男性想要备孕的话，最好不要去做桑拿、泡温泉，尽量少去厨房或者高温的场所。高温会杀死精子，使得男性的精子生育功能下降。
5、适量运动
运动是强身健体的最佳方法。无论是男性还是女性，在备孕期间都要适量的进行运动锻炼，来增加免疫力，从而也能提高受孕的几率。
小结
建议无论男女，在孕期都应避免吸烟和饮酒，尤其是在二手烟环境中。此外，他们应该适当调节自己的身体，适当增加营养素的摄入，避免过度的情绪波动，保持稳定的心态。