我以为生完孩子后，我只想恢复体力，借卵生子的后患精力充沛，但我没有去想。 我背痛。统计显示，新妈妈产后3个月背部和腰部疼痛的比例超过50%。那么，除了一个月没有恢复好，还有什么其他原因容易引起产后腰痛呢？

　　我。 松弛素引起的腰痛

　　在妊娠的第二个和第三个三个月期间，怀孕的母亲将持续分泌松弛素，这将使骨盆和脊柱之间的肌肉和韧带松弛，从而给胎儿更多的生存空间并促进分娩。 然而，很容易造成骨盆间韧带过度松弛，从而压迫骨盆系统和血管，导致腰痛。

　　第二，劳累过度引起的腰痛

　　分娩期间长期卧床休息，腰部和背部血液循环不良；母乳喂养期间缺乏腰部支撑；长时间抱着孩子可能会导致腰肌劳损或腰背发冷；站立时间过长和经常弯腰会加重产后腰痛。

　浙江助孕公司　第三，产后抑郁症引起的腰痛

　　在抑郁状态下，人体肌肉也会处于紧张和收缩状态。随着时间的推移，骨关节、肌肉和韧带的持续运动会变得变形和僵硬，它们的活动能力也会下降。 因此，产后抑郁症也会引起腰疼。

　　四、产后腰痛引起的缺钙

　　钙应该在怀孕期间和分娩后补充，每天1000毫克，因为母乳喂养会导致大量的钙流失，平均每天流失约350毫克。如果身体缺钙，很容易导致骨质疏松症，从而导致产后腰痛。

　　第五，肥胖引起的腰痛

　　怀孕期间营养过剩，体重增加过多；或者分娩后营养过多，那么武汉惜缘助孕承重体就会前倾，从而增加腰椎和骨盆的压力，也会引起腰痛。

　　

　　如何缓解产后腰痛？

　　1 、.避免感冒

　　分娩后42天是恢复的重要时间。避免使用冷水，避免吹凉，注意保持腰部和腹部温暖。

　　2、.避免疲劳

　　母乳喂养期间，避免腰部和背部悬空。 不要长时间抱着孩子，减少弯腰，避免熬夜。

　　3、.控制重量

　　母乳是否充足就是不要吃得太多，体重增加太快，新陈代谢能力降低，免疫力也会降低，行动不便，走路还需要双手撑腰，腰疼会比别人恢复得慢。

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　　4、.坚持补钙

　　每天喝350-400毫升牛奶或奶粉，多吃豆类、虾和海带、芝麻酱和绿叶蔬菜。这些食物含有更多的钙，此外，它们需要更多的阳光来补充维生素d。

　　5、.适度锻炼

　　从分娩后的第四周开始，马宝可以每天有计划地适量锻炼，比如简单的家务劳动，或者分娩后瑜伽、胯桥、普拉提等方法。