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哪些医院可以为代孕提供服务:孕妇孕期补充营
问:孕妈妈有必要吃营养补充剂(保健品)吗?答:要的,一日三餐营养是不够的,充足营养胎宝宝更加健康。A:朋友说这个还是不吃好,毕竟是化学物质,怕对胎宝宝有影响。B:正纠结

  问:孕妈妈有必要吃营养补充剂(保健品)吗?

  答:要的,一日三餐营养是不够的,充足营养胎宝宝更加健康。

  A:朋友说这个还是不吃好,毕竟是化学物质,怕对胎宝宝有影响。

  B:正纠结呢,身边很多孕妈都在吃,不知道该吃什么?

  C:我吃的多维和钙片,现在正在纠结要不要吃DHA,有人说吃多了胎儿会头大,不知道是不是真的?

  前言

  胎宝宝神经、组织发育依靠孕妈妈体内的营养供应,所以,孕妈们自身的身体素质及营养摄入对胎儿的发育至关重要。此外,为使孕妈避免各种感染疾病,需依靠机体强大的抵抗力,而构成抵抗力的基础是营养。更进一步说,为了准备分娩时出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗,从孕期开始蓄积营养,也是非常必要的。因此,在这个关键时期,孕妈一定要做到充分、全面、合理、科学的摄取营养。

  

  如何保证充足营养?

  原则:食补为先。

  ◆ 当饮食能够满足孕妈一日营养需求时,不需要额外服用营养补充剂。

  合理膳食是啥样?

  首先,保证碳水化合物的充足,它提供了胎儿生长发育所需的能量。

  每天吃谷类和薯类(红薯、土豆等)主食200-250g,杂粮和大豆类75-100g;

  其次,保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入充足,它们是妈妈和胎儿维持生命健康的必要因素。

  每天吃蔬菜300-500g,每周至少一次海藻类,每天吃水果200-400g;

  畜禽蛋鱼必不可少。每天吃瘦肉(畜肉或禽肉)75g左右;鱼或虾类每天75g左右;蛋类50g;

  最后,奶类、坚果作为营养加餐,每天都要有。牛奶每天两杯,坚果每天一小把。牛奶补充膳食所缺的钙质,坚果助力胎儿智力神经发育。

  (如果你仍然不知道怎么吃才好,没关系,下周我们将请来高级营养师,为妈妈们精心设计一份一周食谱,尽请期待)

  ◆ 当你的饮食无法保证均衡丰富时,建议选择营养补充剂。

  长期的营养摄入不足,对胎宝宝发育不利。这时,适当的摄入营养补充剂对妈妈和胎宝宝都是有益的,可以避免营养缺乏所致的孕期贫血、孕期腿抽筋、胎儿发育迟缓、孕期免疫力低下、胎儿神经管畸形、早产等。你可以选择一些大品牌、天然提取、合格的保健品。

  

  如何服用营养补充剂?下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。

  和你的一日三餐有关。

  1、蔬菜吃得少,建议补充vc+多维。

  2、工作餐,荤素都不够,建议补充多种营养素(包括维生素和矿物质),加杯豆浆。

  3、今天忘记喝牛奶,补充一片钙片吧。

  营养补充剂的选用原则

  01、叶酸

  孕前和孕早期适量补叶酸

  最好贯穿整个孕期,孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长、分裂十分旺盛,此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。孕妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。怀孕前及孕早期吃叶酸预防畸形儿,这几乎已经是所有准父母都了解的常识,但随着环境等各方面的变化,现在建议补叶酸最好在整个孕期都进行。

  补充原则:

  绿叶蔬菜等是叶酸很好的食物来源,但食物中叶酸的吸收率较低,加上烹调损失,孕妈叶酸缺乏较为普遍,因此需要服用营养剂。孕早期可服用单纯的叶酸片,量应在0.4-0.8毫克,每日最大补充量不能超过1毫克。孕中后期如果服用多种营养素,则不需要吃单纯的叶酸片。

  过量的危害:

  过量的叶酸会随尿液排出体外,但孕妈长期服用大剂量的叶酸有可能影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出现低体重儿。

  

  02、维生素C

  最大剂量不可超过1000mg

  胎儿生长发育需要大量维生素C,对胎儿骨、齿的正常发育、造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用,孕妈长期缺乏维生素C时易疲劳、抵抗力下降、牙龈出血。

  补充原则:

  如果每天蔬菜水果吃得比较多,可不用补充VC制剂。若出现身体疲劳、感冒不适、鼻腔或牙龈出血等情况,可以适当补充VC制剂。建议选择天然水果中提取的。孕期推荐维生素C供给量由非孕期每天100mg 增到130mg。最大剂量不可超过1000mg。

  过量的危害:

  Vc是水溶性的,若摄入量超出身体所需,会随着尿液排出体外。所以,一般情况下不会发生毒副作用。

  但剂量过大,远超过1000mg,易致轻微呕吐、腹泻等不适。长期大剂量补充,甚至会造成体内VC的减少。这是因为长期大剂量补充改变了体内VC的调节机制,加速了分解了排泄,一旦停止补充,易出现VC缺乏症。

  03、钙

  汤、肉或骨髓中钙都微乎其微

  胎儿的骨骼和牙齿的发育需要调动孕妈体内的钙。若孕妈饮食中钙摄入长期不足,易出现腿脚抽筋,同时骨钙会被调用以满足胎儿的需要,严重时造成孕妈骨质软化,影响分娩。提醒孕妈妈们,骨头汤不补钙,无论汤或肉或骨髓中钙含量都微乎其微。

  补充原则:

  中国营养学会建议妊娠中期每日钙供给量为1000mg,妊娠晚期每日钙供给量增加至1500mg。钙的主要来源有蔬菜、牛奶。孕妈每天饮2杯即500毫升的鲜奶,可补充500mg的钙质,紫菜、海带、虾皮等也是钙的良好来源,可以适当多吃。即使这样也很难1500mg的需求量。所以建议在孕晚期开始,每天补充一片钙片,最好选择含VD的钙片。

  过量的危害:

  孕妈长时间过度补钙,当血钙水平过高时,会出现乏力、头痛、腹痛等症状,严重时可有精神障碍、心律失常等表现。

  

  04、DHA

  DHA并不稀奇,很多食物中都有

  DHA是构成婴儿脑和眼组织的基本原料,有促进大脑细胞发育、促进视网膜光感细胞的成熟的功效。研究表明,从妊娠25周开始,DHA在胎儿脑组织中快速地聚集,并持续至出生后2岁,即脑组织生长开始减缓时为止。 南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说,其实DHA并不稀奇,在很多地方都有其踪迹。比如人体母初乳中DHA的含量尤其高。鱼类也含有不少DHA,并不只是在“深海鱼”体内才有。DHA含量高的常见食用鱼类有沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。其次如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内化成DHA。

  补充原则:

  孕妇及哺乳期妇女每日DHA推荐摄入量为300mg。遵循食补为先的原则,孕妈咪只要每周吃一次海产品,每天吃一把坚果,基本能满足每日所需,不需要额外补充DHA。如果是内陆地区,很少吃海产品且不常吃坚果,可以每天补充一粒DHA,一般一粒200mg左右。

  关于补充DHA,存在争议

  1、孕期DHA补充过多会导致胎儿头大?

  答:一般情况下,胎儿头的大小与遗传基因有关,正常补充DHA不会导致头大,但过多摄入不排除这种可能性。任何营养素摄入过多,超过了代谢负荷,在体内大量聚集都会带来一定的危害。

  2、关于DHA来源,是鱼油好还是海藻好?

  答:藻油是从人工培育的海洋单细胞藻类中直接提取的,未经食物链传递,不介入海洋环境,污染小;而鱼油从鱼类脂肪中提取,存在生长过程中或在食物链传递过程中被污染的可能。

  05、多维

  多种营养素,弥补饮食的不足

  每一种营养素对孕妈身体和胎儿的发育都发挥着一定的作用,如铁:妊娠4个月后,母体中约有300mg铁会进入胎儿和胎盘;锌:是蛋白质和酶的组成部分,对胎儿生长发育很重要。当饮食不合理哪些医院可以为代孕提供服务:孕妇孕期补充营时,摄入不足的不仅仅是Vc、钙等几种营养素,所以这个时候最好的方法就是补充多种营养素,全面均衡的补充营养,弥补饮食的不足。

  喜芽孕育黄大夫《重点提醒》

  营养补充剂或者说保健品是无法代替一日三餐的。营养品只是无可奈何之举。

  首先:营养补充剂中基本是不含能量的,而能量是宝宝生长发育的重要物质,所以你必须保证合理的主食摄入(妊娠糖尿病患者酌情减少,但仍不可完全不吃);

  其次:膳食中含有很多功能性物质,如多酚、类胡萝卜素、含硫化合物等,这些物质都有其特殊保健功效,如防癌抗癌、保护心血管、延缓衰老等。且很多物质对胎宝宝生长发育都有促进作用,比如胆碱,参与神经递质的合成,参与脂肪的代谢;

  再者:营养品中的营养素毕竟只是一小部分,只有均衡饮食,才能摄入全面营养。


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