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【Get这些孕期小知识,怀孕更轻松】 充气枕头
女性在怀上小宝宝后,为了适应体内的小宝宝,并且为宝宝的生长发育提供营养,身体会出现一系列的适应性变化。而这一系列的变化,会让孕妈出现一系列的不适症状,比如孕吐、抽

  女性在怀上小宝宝后,为了适应体内的小宝宝,并且为宝宝的生长发育提供营养,身体会出现一系列的适应性变化。而这一系列的变化,会让孕妈出现一系列的不适症状,比如孕吐、抽筋、失眠、长妊娠纹等。

  

  这些不适症状不仅会让孕妈非常难受,有时还会影响到宝宝的生长发育,所以孕妈们一定要引起重视,好好的应对。那么怎么才能更好的应对这些孕期不适症状呢?首先需要Get下面这些孕期小知识,然后才能让怀孕更加轻松哦。

  1、孕期怎么缓解妊娠反应?

  

  妊娠反应是几乎所有孕妈都会出现的,特别是在孕期早期,孕妈容易出现恶心呕吐、食欲不振、头晕目眩等妊娠反应。不仅孕妈自己难受,还会因为吃不下东西,不能为宝宝的发育提供充足的营养。

  而想要缓解妊娠反应,首先就是要调整好心态,不要因为出现了妊娠反应而太过焦急。其次就是要注意补充水分,因为孕吐会让孕妈流失水分和电解质,需要及时补充才行。最好就是要尽量吃,选择自己喜欢的食物,少食多餐,特别是新鲜水果蔬菜,更是要多吃,因为适当补充维生素,能有效缓解妊娠反应。如果吃不下水果蔬菜,可以选择每天服用一片多维片来补充维生素哦。

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  爱乐维复合维生素是专为孕期设计的,每片中都含有多达0.8mg的叶酸,以及十多种维生素及矿物质,每天只需一片,能有效满足孕妈在孕期对于维生素、矿物质的额外需求,让孕妈和宝宝更加健康。

  2、孕期怎么预防腿抽筋

  

  随着腹中宝宝的生长发育,孕妈的腹部会隆起、体重会增加,而这都会加重腿部的负担,而腿部肌肉如果经常处于疲劳状态,如果孕妈每日摄取的钙量再不足,就很容易出现腿抽筋的症状。

  因此想要预防孕期腿抽筋,首先要做的就是补钙,孕早期孕妈每日要摄入至少800mg的钙、孕中期每日要摄入至少1000mg的钙、孕晚期每日要摄入至少1200mg的钙。其次就是要坚持锻炼,每天保持一定的运动量。二者结合起来,才能更好的预防孕期腿抽筋。

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  孕妈补钙,最重要的就是吸收。Swisse钙片所含的是更易吸收的柠檬酸钙,还不会增加肠胃负担,不易便秘。而且还贴心添加了维生素D3,促进钙的吸收。每片含有333mg的钙,便于孕妈更好的把控每日摄取的钙量。

  3、孕期怎么睡个好觉

  

  对于孕妈来说,在孕期保持良好的睡眠是非常重要的。在孕前期和孕中期,孕妈的腹部隆起还不太明显,对睡眠的影响还不算太大。但到了孕后期,很多孕妈就会遇到睡眠难题,不管怎么睡,始终会觉得不舒服,甚至还会出现失眠的状况。

  在孕期想要睡个好觉,最重要的是要保持正确的睡姿,那就是左侧卧位。这个睡姿不仅能减少增大的子宫对孕妈主动脉及骼动脉的压迫,避免出现身体麻木的情况,还有利于对胎盘供血。但对于孕妈来说,长时间的维持左侧卧位的睡姿可不容易,建议借助专门的孕妇侧卧枕来保持正确的睡眠姿势哦。

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  梦芭狐的这个孕妇侧睡枕,采用优质面料加进口填充棉制成,更加柔软舒适。符合人体工学的设计,通过科学的腰部支撑、U形托腹和垫脚设计,不仅能让孕妈保持正确的睡眠姿势,还能让孕妈睡得更香甜。

  4、孕期怎么预防妊娠纹

  

  随着孕妈腹部的隆起,腹部的皮肤会被逐渐撑开,皮肤里面的弹力纤维和胶原纤维所承受的力会比原本大很多,再加上受到激素变化的影响,胶原蛋白的合成能力下降,所以很多孕妈都会出现妊娠纹。

  而想要预防妊娠纹,最重要的就是要增强皮肤的弹性。孕妈除了要注意补充胶原蛋白、维生素C等有益于肌肤的营养外。还可以每天定时对容易出现妊娠纹的腹部、大腿等部位的皮肤进行按摩。并在按摩的同时,搭配使用专门的祛妊娠纹的护肤品,才能更好的预防妊娠纹哦。

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