女性在怀上小宝宝后，为了适应体内的小宝宝，并且为宝宝的生长发育提供营养，身体会出现一系列的适应性变化。而这一系列的变化，会让孕妈出现一系列的不适症状，比如孕吐、抽筋、失眠、长妊娠纹等。

　　

　　这些不适症状不仅会让孕妈非常难受，有时还会影响到宝宝的生长发育，所以孕妈们一定要引起重视，好好的应对。那么怎么才能更好的应对这些孕期不适症状呢？首先需要Get下面这些孕期小知识，然后才能让怀孕更加轻松哦。

　　1、孕期怎么缓解妊娠反应？

　　

　　妊娠反应是几乎所有孕妈都会出现的，特别是在孕期早期，孕妈容易出现恶心呕吐、食欲不振、头晕目眩等妊娠反应。不仅孕妈自己难受，还会因为吃不下东西，不能为宝宝的发育提供充足的营养。

　　而想要缓解妊娠反应，首先就是要调整好心态，不要因为出现了妊娠反应而太过焦急。其次就是要注意补充水分，因为孕吐会让孕妈流失水分和电解质，需要及时补充才行。最好就是要尽量吃，选择自己喜欢的食物，少食多餐，特别是新鲜水果蔬菜，更是要多吃，因为适当补充维生素，能有效缓解妊娠反应。如果吃不下水果蔬菜，可以选择每天服用一片多维片来补充维生素哦。

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　　爱乐维复合维生素是专为孕期设计的，每片中都含有多达0.8mg的叶酸，以及十多种维生素及矿物质，每天只需一片，能有效满足孕妈在孕期对于维生素、矿物质的额外需求，让孕妈和宝宝更加健康。

　　2、孕期怎么预防腿抽筋

　　

　　随着腹中宝宝的生长发育，孕妈的腹部会隆起、体重会增加，而这都会加重腿部的负担，而腿部肌肉如果经常处于疲劳状态，如果孕妈每日摄取的钙量再不足，就很容易出现腿抽筋的症状。

　　因此想要预防孕期腿抽筋，首先要做的就是补钙，孕早期孕妈每日要摄入至少800mg的钙、孕中期每日要摄入至少1000mg的钙、孕晚期每日要摄入至少1200mg的钙。其次就是要坚持锻炼，每天保持一定的运动量。二者结合起来，才能更好的预防孕期腿抽筋。

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　　孕妈补钙，最重要的就是吸收。Swisse钙片所含的是更易吸收的柠檬酸钙，还不会增加肠胃负担，不易便秘。而且还贴心添加了维生素D3，促进钙的吸收。每片含有333mg的钙，便于孕妈更好的把控每日摄取的钙量。

　　3、孕期怎么睡个好觉

　　

　　对于孕妈来说，在孕期保持良好的睡眠是非常重要的。在孕前期和孕中期，孕妈的腹部隆起还不太明显，对睡眠的影响还不算太大。但到了孕后期，很多孕妈就会遇到睡眠难题，不管怎么睡，始终会觉得不舒服，甚至还会出现失眠的状况。

　　在孕期想要睡个好觉，最重要的是要保持正确的睡姿，那就是左侧卧位。这个睡姿不仅能减少增大的子宫对孕妈主动脉及骼动脉的压迫，避免出现身体麻木的情况，还有利于对胎盘供血。但对于孕妈来说，长时间的维持左侧卧位的睡姿可不容易，建议借助专门的孕妇侧卧枕来保持正确的睡眠姿势哦。

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　　梦芭狐的这个孕妇侧睡枕，采用优质面料加进口填充棉制成，更加柔软舒适。符合人体工学的设计，通过科学的腰部支撑、U形托腹和垫脚设计，不仅能让孕妈保持正确的睡眠姿势，还能让孕妈睡得更香甜。

　　4、孕期怎么预防妊娠纹

　　

　　随着孕妈腹部的隆起，腹部的皮肤会被逐渐撑开，皮肤里面的弹力纤维和胶原纤维所承受的力会比原本大很多，再加上受到激素变化的影响，胶原蛋白的合成能力下降，所以很多孕妈都会出现妊娠纹。

　　而想要预防妊娠纹，最重要的就是要增强皮肤的弹性。孕妈除了要注意补充胶原蛋白、维生素C等有益于肌肤的营养外。还可以每天定时对容易出现妊娠纹的腹部、大腿等部位的皮肤进行按摩。并在按摩的同时，搭配使用专门的祛妊娠纹的护肤品，才能更好的预防妊娠纹哦。

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　　帕玛氏妊娠https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/75.jpg纹霜成分天然健康，不会香精、色素等添加剂，配方温和不刺激，孕妈也能放心使用。而且其中蕴含的可可脂、芥花油等天然成分，不仅能滋润修复肌肤，还能有效的淡化和祛除已经出现的斑纹，孕妈们赶快抹起来哦。

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