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对于准备要宝宝的女性朋友来说,孕前补血和身体的调养很重要,只有你把身体调养好了,才会孕育出健康宝宝,因此,在这里,宝贝之家小编特此为未准妈妈推荐孕前补血和调养食谱。

营养师推荐的补血食谱:清炒猪血

材料:猪血500克、青蒜段适量。

调料:姜片5克,植物油、料酒、盐各适量。

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做法:

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1。将猪血洗净,切成大块,放入沸锅水中焯一下,捞出沥干水分,切小块;姜洗净,切丝。

孕前补血和调养的饮食推荐

2。锅内放油,烧至七成热,下猪血、青蒜段及料酒、姜片、盐翻炒至熟即可。

功效解析

传统医学认为,父精母血是胎儿孕育的基础,所以在怀孕前,女方一定要多吃些能够补血的食物和菜肴。中医学认为吃猪血可补充人体之阴血。

营养师推荐的调养食谱:里脊菱肉

材料:猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。

调料:植物油、盐、料酒、葱花、干淀粉各适量。

做法

1。鲜菱角去壳、切片;猪里脊肉洗净、切片,用料酒、盐、干淀粉稍微腌一下。

2。锅置火上倒油,油六成热时投入里脊肉片炒匀出锅;锅留底油,放进菱角片稍炒,再下里脊肉片、料酒、葱花、盐炒匀,用水淀粉勾芡即可。

功效解析

本品营养丰富,强身健体;尤其是本菜肴中使用的菱角,可益气健脾,补人体后天之本,增强人体对营养物质的消化吸收能力,怀孕前食之,有益于优生。

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