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走进婚姻殿堂，下一步就是孕育爱情的结晶，让一个家更完整，这是，但是很多人都卡在不孕不育这一步。

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社会的发展，工作压力的增加，加，久而久之，身体出现了一些问题，比如男性会出现精子活力不好的症状。在所有导致不孕不育的原因当中，男性的精子问题占的比重是非常大的，我们应该怎样提高男性的精子质量，不拖宝宝的后腿呢？

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提高男性的精子质量的方法

1、多吃一些对精子好的食物

首先要远离那些伤害精子的东西，比如酒精、辛辣刺激的食物。

可以多吃一些富含锌和硒元素的食物，这些食物中含有非常高的赖氨酸，有利于精子的形成。如果体内缺乏锌元素，精子就会减少，如果缺乏硒元素，精子生成就会出现不足的情况，活力也会受到影响。含这两种元素，比如说从大部分的鱼类、海参、鸡蛋、豆腐等都可以摄取到。

2、运动必不可少

运动是非常好的养生方式，对于精子质量的提高，精子数量的增多，也有一定的积极作用。经常运动能够摆脱很多小病的侵袭，改善心理压力，如果心情不好，其实也不容易让女性受孕。

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3、养成好的生活习惯

首先要戒烟戒酒，而且要早睡早起养成规律的作息习惯。

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其次个人卫生习惯也要养成，每天都要清洗私处，勤换内裤。

4、避免私处的高温

精子的最佳存活温度是35摄氏度，所以男性的私处温度一定不要过高。不要经常穿紧身裤、去蒸桑拿或者泡温泉，。

5、控制体重在合理范围内

男性过于肥胖的话，也不利于精子的成长。

6、戒烟戒酒

一旦打算备孕，夫妻双方都要开始戒烟戒酒，吸烟喝酒不仅不利于精子的质量和活力，也会造成受孕成功后胎儿发育不良。

7、减轻心理压力

很多男性在提高精子质量这件事上非常地着急，都迫切地想完成做父亲的心愿，拥有自己的孩子。这种急迫的心态也会给自己带来很大的压力，进而影响到精子质量的提高。希望各位男性能够拥有平常心，按部就班地根据医生的指导和建议进行治疗和调理，相信很快会有好结果发生。

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想要改善精子的质量问题和数量问题并不是一蹴而就的事，这，并且改正那些伤害精子的坏习惯，这样才能够看见曙光。

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